抑郁症是最常见的心理健康问题之一，全球约有2.8亿人受到影响。绝望感、感觉“沉重”以及对曾经让你感到快乐的事物失去兴趣，这些都是抑郁症的一些常见症状，抑郁症是世界上最普遍的心理健康问题之一。
临床抑郁症有许多不同的名称，如“忧郁症”、“生物性抑郁症”和“重性抑郁症”。世界卫生组织（WHO）估计全球约有2.8亿人患有抑郁症。即使是简单的事情，比如早上穿衣服或吃饭，当你患有抑郁症时，也会感觉像是巨大的障碍。抑郁症症状多种多样，没有两个人的经历完全相同。患有抑郁症的人可能在外人看来并不总是显得悲伤。当朋友或家人注意到抑郁症的迹象时，他们可能想要帮助，但不知道如何帮助。
什么是抑郁症？
美国国家心理卫生研究所（NIMH）估计，约有7%的美国成年人每年都会经历抑郁症。临床抑郁症不同于悲伤或悲伤——比如当你失去所爱之人、经历恋爱关系破裂或被解雇时——因为它通常会影响你的日常生活。
与悲伤不同，抑郁症不会在仅仅一两天后就停止。它可以持续数周，干扰你的工作或学校、与他人的关系以及享受生活的能力。有些人感觉自己在经历与抑郁症相关的绝望时，内心好像打开了一个巨大的空虚之洞。冷漠和无法感受到愉悦，或者说无法感受到愉悦的能力，是抑郁症的常见特征。
抑郁症症状和诊断
你可能会与心理健康专业人士如心理学家、精神科医生或临床社会工作者交谈，他们可能会为你做出诊断。虽然家庭医生或家庭医生可以进行初步诊断，但专科医生可以提供全面的后续治疗。如果你在连续两周或更长时间内每天都经历以下大多数症状，你可能符合抑郁症的诊断标准：
- 持续感到孤独或悲伤
- 没有精力
- 感到绝望
- 睡得太多或太少
- 进食过多或过少
- 注意力或注意力不集中的困难
- 对愉快的活动或社交失去兴趣
- 感到内疚和无价值感
- 自杀或自杀的念头
抑郁症在不同的人身上可能表现得截然不同，症状的强度也可能有所不同。此外，如果你患有抑郁症，你可能不会经历每一种症状。抑郁症在儿童和成人身上的表现可能不同。儿童中的一些症状可能包括焦虑或焦虑的行为。想知道你正在经历的是否可能是抑郁症吗？你可以查看我们的抑郁症测试来了解。
抑郁症的类型
虽然MDD是与抑郁症相关的主要诊断，但也有其他类型的抑郁症。每种抑郁症形式都有其自己的一套症状。
重度抑郁症（MDD）
当人们想到抑郁症时，通常会想到MDD。这也是最常见的抑郁症诊断。如果你经历了对你曾经喜欢的活动失去兴趣的现象，并伴有持续至少2周的抑郁情绪，你可能符合MDD的诊断标准。在儿童和青少年中，MDD也可能表现为烦躁而不是悲伤。
产后抑郁症
产后抑郁症是在刚刚分娩的人中可能出现的抑郁症。它也可能发生在其他没有分娩的父母和照顾者身上。通常，产后抑郁症可以在分娩后的第一个月开始，但也可能在怀孕期间开始。如果你有抑郁症的病史，你可能更容易出现产后抑郁症。
季节性情感障碍
季节性情感障碍是由季节性变化触发的抑郁症的亚型。尽管它在冬季和秋季更为常见，但夏季也可能发生。如果你注意到在某个特定的时间里持续感到悲伤或没有精力，你可能有季节性抑郁症。治疗包括光疗法、建立稳定的睡眠习惯和谈话疗法。
持续性抑郁症（失落症）
持续性抑郁症（PDD），以前被称为失落症和慢性重度抑郁症，是一种持续至少2年的抑郁症。虽然它可能比其他类型的抑郁症更难治疗，但有可能缓解症状。如果被诊断为PDD，你可能会与你的医疗保健专业人员合作制定最适合你的治疗策略。
双相情感障碍抑郁症
一些双相情感障碍的形式涉及抑郁发作。有时，抑郁发作会与躁狂或轻躁狂发作交替发生。与其他类型的抑郁症不同，治疗双相情感障碍抑郁症的方法可能会有所不同。例如，由于双相情感障碍的性质，抗抑郁药并不总是管理双相情感障碍症状的安全方式。
其他抑郁症亚型
其他抑郁症亚型包括以下类型的抑郁症：
- 焦虑性
- 忧郁性
- 精神病性
- 痴呆性
- 非典型性
如果你与治疗师交谈，你可能会了解到这些特定的标志是否适用于你。你还可以在下面了解更多有关抑郁症类型的信息。
抑郁症的风险因素和原因
与大多数心理健康状况一样，研究人员仍然不确定抑郁症的原因是什么。但大多数专家认为以下因素可能是导致抑郁症的因素：
- 遗传
- 肠道细菌
- 家族史
- 个性
- 环境
- 社会因素和养育方式
任何人都可能经历抑郁症的影响。但一些风险因素表明你可能更有可能经历它。例如，女性可能比男性2到3倍容易患上抑郁症。根据NIMH的数据，抑郁症的其他风险因素可能包括：
- 情绪障碍家族史
- 重大生活变化
- 创伤或长期压力
- 医疗状况
- 某些药物
- 酒精或其他药物使用
即使你没有任何抑郁症风险因素，你仍然可能符合抑郁症的诊断标准。你可以在下面了解更多有关抑郁症的原因和风险因素的信息。
抑郁症治疗
抑郁症实际上可以成功治疗吗？简短的答案是可以的。根据NIMH和过去60年来的无数研究，临床抑郁症可以通过短期、以目标为导向的心理疗法和抗抑郁药物来治疗。对于大多数人来说，两者结合起来效果最好，通常也是医疗保健专业人员推荐的方法。
心理疗法
科学证明可以治疗抑郁症的心理疗法方法包括：
- 认知行为疗法（CBT）
- 人际疗法
- 心理动力疗法
心理疗法是所有类型的抑郁症中最有效的治疗方法之一，副作用非常少。
自助策略
对于轻度抑郁症，许多人首先采取自助策略和情感支持。研究还表明，一些草药疗法，包括圣约翰草和藏红花，可能有助于缓解某些抑郁症症状。锻炼和饮食也是制定管理抑郁症日常例行程序时需要考虑的因素。尽管在经历抑郁症发作时保持一致的自我护理习惯可能很困难，但采取一些小步骤可以有所帮助。
药物
抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）是抑郁症最常开处方的药物。
当心理疗法和抗抑郁药物无效时，临床医生可能会考虑其他治疗选择。通常情况下，会考虑额外的药物来支持现有的抗抑郁药物。在更严重的情况下，也可以尝试电休克疗法（ECT）或重复经颅磁刺激疗法（rTMS）等其他治疗选择。
有效的治疗取决于认识到存在问题、寻求解决问题并遵循治疗计划。当你患有抑郁症时，这可能会很具挑战性，但耐心是开始治疗的关键。无论事情看起来多么绝望，通过治疗，你可以变得更好——很多人都这样做。
生活中的抑郁症
如果你患有抑郁症，简单地早上醒来并下床可能会感觉像是一场斗争。
对于患有抑郁症的人来说，日常任务，比如淋浴、进食、或上班或上学，有时可能会感觉像是克服巨大障碍。管理抑郁症的关键之一是确保你正在接受治疗或采取措施建立牢固的自我护理例行程序。治疗可以包括疗法、药物或两者兼而有之。
此外，积极参与自己的健康计划也可能有助于帮助管理抑郁症。对于一些抑郁症患者来说，依靠支持网络或信任的亲人可能会有所帮助。建立自我护理例行程序在管理抑郁症方面非常重要。定期获得情感支持，例如通过在线支持小组，也可能会有益。
帮助抑郁症患者
当你看到家人或朋友经历抑郁症发作时，想要伸出援手是正常的。但是，当涉及到抑郁症时，你可以采取的帮助措施并不总是清楚的。患有抑郁症的人的亲人可能保持沉默，害怕让情况变得更糟或疏远他们关心的人。尽管越来越多的人意识到抑郁症及其影响，但与该病症相关的社会污名仍然存在，阻止了人们讨论它。
从抑郁症康复可能需要时间，但有希望。你可以采取许多步骤来管理抑郁症。你可以开始与某人——任何人——谈论你的感受，并通过分享获得一些即时的情感支持。有些人首先与家庭医生交谈。医疗专业人士也可以提供转诊或鼓励你继续与心理健康专家治疗。
当涉及到管理抑郁症时，你的第一步可以将你与需要来管理你的症状和茁壮成长的资源联系起来。