简单地说，感觉可能是压倒性的。生活中有些时候，我们感觉自己处于情绪动荡的阵痛中，但可能不完全明白为什么。这是完全正常的。也许你感到愤怒、恐惧或悲伤。也许你感到高兴和乐观，但不知道为什么。即使是积极的情绪也会令人困惑，并导致人们担心某些事情太好而不真实。
我们不能总是说出为什么我们会有这样的感觉。然而，有时原因就在我们面前，承认你生活中的现状是很有力量的。
关于处理情绪危机的建议
良好的压力
压力会给我们带来巨大的感情，这可能不是一个突破性的消息。然而，我们中的许多人可能会忽视压力的共同来源。例如，一次重大的变动、人生的重大转变或职业的改变都会带来挫折、过度的担忧甚至悲伤，这是有道理的。通常，这些压力源通常被认为是消极情绪的来源。
即使是“良好的压力”也会引起复杂的情绪。很少有人谈论的是，良好的压力也会带来沮丧、过度担忧和悲伤的感觉。你可能想知道什么可以被认为是良好的压力。积极的压力来源可能是职业生涯中的一个重要时刻，比如晋升或一个令你兴奋的项目获得了资金。无论你对即将到来的婚礼感觉有多好，订婚和计划梦想中的婚礼都会有很大的压力。买房是我们社会成功的一个重要标志，也会带来很多压力。
当压力与积极因素联系在一起时，一些人会淡化压力。虽然为进入美好的人生时刻很重要，但同样重要的是不要压抑自己的感受。每天探索缓解压力的方法，如持续的冥想练习，可以有助于你的整体心理健康。最后，与有执照的心理健康专业人员接触总是一个不错的选择。在心理治疗中，你可以更好地处理自己的感受。
压力管理概述
财务问题
2020年进行的一项研究表明，美国11.4%的人口生活在贫困之中。此外，大流行的压力导致大规模裁员，一些人认为自己的职位不再适合自己。经济不稳定是压力的主要来源，这已不是秘密。缓解经济不稳定的压力可能特别具有挑战性，因为最需要的就是经济安全。评估你可能能够控制的事情，无论是尝试延期付款还是申请国家资助。你也可以尝试联系社会工作者或非营利组织，帮助你联系社区的资源。最后，联系你的社区。与他人谈论金钱困境可能会感到禁忌，但现实是，我们中的许多人在财务上已经达到了极限。社区支持是有力量的。
关系问题
让我们谈谈爱。坠入爱河并结束一段关系会引发情绪动荡。虽然坠入爱河通常与幸福时刻有关，但它也会带来不必要的情绪。情绪和情绪体验因个人及其独特的经历而有所不同。例如，对于过去经历过负面浪漫经历的人来说，向陌生人敞开心扉可能会让人害怕。结束一段关系可能会非常痛苦。离婚，即使是你想要并知道会有助于你整体的幸福，也是一件压力很大的事情。
在这两种情况下，治疗都可以提供很大的支持。夫妻治疗非常有用，即使目标是友好地解除关系。如果你发现自己正在与沟通问题作斗争，探索如何改变沟通方式可以减轻痛苦情绪的严重程度。研究非暴力沟通方法是一个很好的起点。
职业倦怠
有时我们要处理的事情太多了。职业倦怠通常被理解为极度疲劳和对工作完全缺乏热情。这种疲劳和缺乏热情会导致烦躁、悲伤甚至恐惧。自疫情爆发和在家工作的兴起以来，职业倦怠比以往任何时候都更为普遍。定期安排休息日，确保你正在做能带给你快乐的事情，并为你的工作职责设定界限，这些都是对抗倦怠症状的方法。另外，试着找出你生活中最大的压力源。虽然缓解症状很重要，但你要确保尽可能解决和治愈不适的根本原因。
家庭动乱
家庭可能是我们最早产生挑战性情绪的来源之一。无论是童年的创伤，与家人的紧张关系，还是父母的高期望，家庭生活成为复杂情绪的来源是完全正常的。开始了解你的触发因素是一个很好的开始。假期你紧张吗？你的生日总是很难过吗？
在你知道自己情绪可能特别活跃的时候开始提前计划。如果你经历过童年创伤，躯体治疗可能会特别有用。有时，这不是关于你的出身家庭，而是关于你自己建立的家庭。适应父母身份可能是家庭动荡的主要诱因。在为人父母的早期，我们确实需要得到充分的支持。联系你的社区，加入一个支持小组，如果需要的话，寻求专业的心理健康支持。
我们不必知道我们经历的每一种情绪的原因。作为人类，我们只是情绪化的人，能够感受生活的复杂性是一种天赋。如果你的情绪变得过于沉重，那么可能是时候寻求额外的帮助了。