生活中有压力较大的人可能会让你情绪枯竭。你无法控制别人说什么或做什么，但你可以采取措施为这些互动做好准备，并以保护你的幸福感和人际关系的方式管理你对他们的反应。学习如何管理生活中有压力的人是你可以为心理健康做的最重要的事情之一。有时，我们都不得不与同事、老板、朋友甚至家人打交道，因为他们给我们的生活带来了压力。
与所谓的“难相处的人”打交道会给我们带来情绪压力，研究表明，这种压力会对我们的身心健康产生负面影响。我们不能总是避开那些给我们带来压力的人，有时我们甚至可能和有压力的人生活在一起。但是，在我们与他们互动时，我们可以做一些事情来保护我们的福祉。
如何管理给你带来压力的人
我们每天都有压力源。其中一些是意料之中的，甚至是例行公事，但其他人不知从哪里冒出来，让我们大吃一惊。我们每天都要应对一定程度的压力，而在大多数情况下，我们只是自然而然地这样做。然而，有时处理压力需要我们更多的关注和努力。一个例子是在我们的生活中与“有毒”的人打交道。无论他们的行为是令人沮丧的，残酷的，还是纯粹的消极，你都可以采取五个步骤来管理生活中有压力的人。
如何停止讨人喜欢
1、积极主动
如果你以前与一个有压力的人打过交道，那么当你再次遇到他们时，你可能会对他们的期望有所了解。事实上，你甚至可以非常准确地预测他们会做什么。你可以利用你对他们过去行为的了解来决定你现在和将来要做什么来应对他们。积极主动地回应此人。在你必须与他们互动之前，先决定你想如何处理这种情况并坚持这个计划。你可能会发现做出这个决定比在遇到这个人之前陷入恐惧或消极情绪要容易得多，而且当你知道自己有一个计划时，你实际上可能会感到压力更小。
这里有一个例子。比如说，你知道你在周一早上很早就要和老板开会了。你知道你的老板倾向于谈论你，这会让你焦虑和沮丧。你也知道，如果你没有准备好要谈论的一切，你可能会在此时“闭嘴”。因此，在你周五下班之前，坐下来把你想讨论的所有事情都列出来。你甚至可以提前将这份清单通过电子邮件发送给你的老板，以便双方更容易达成共识。当你离开工作时，试着把工作抛在脑后。周末休息一下，尽可能地冷静下来。尽量不要预设可能发生或不可能发生的事情。
2、控制你的反应
你有没有听过这样一句话，一个不在乎的人拥有巨大的力量？生命中有些时候，简单地放手是一种保护你的个人超能力。如果有人的行为或话语让你心烦意乱，停下来问问自己，“我为什么在乎？”你可能会发现内心深处, 你真的不知道。你不能改变或控制别人。你唯一的力量就是改变你对他们的反应。
把你的反应掌握在自己的手中，会给你保护自己的力量。这实际上“解除”了对方的武装。不给他们反应，你就剥夺了他们对你的权力。这里有一个例子。假设你妈妈对你的服装选择有点挑剔。也许你觉得你从十几岁开始就和她发生了同样的争吵。下次你在一起时，她会讽刺你的毛衣，或者在拥抱你的时候会因为你的香水而大做文章，就让她去吧。
不要让自己对她的行为感到防御或愤怒。你根本不需要回答这个评论。你可以说：“很高兴见到你”，然后转到下一个话题。或者，如果你觉得你必须承认所说的话，请记住，你不必与她的消极语气相匹配。因此，当她评论这件毛衣时，你可以说：“我买了很多！”
3、不要搭上他们的情绪巴士
有压力的人会试图让你和他们一起情绪化。他们生气了，你也生气了，然后开始大喊大叫。他们难过，你难过，然后你们都哭了。仅仅因为他们给了你一个座位并不意味着你必须坐上他们的情感巴士。你可以倾听和支持性沟通，但不要让他们通过引发不必要的负面情绪来控制你。例如，也许你最好的朋友总是给你发短信，告诉你他们在工作中要处理的事情。你讨厌朋友的老板和同事在工作中利用他们，你甚至可能为此感到愤怒和紧张。
下次你收到一条关于整个故事的短信时，就让你的朋友发泄一下吧。你可以成为一个积极和支持的倾听者，但要尽量控制自己的情绪。如果短信出现的时间不正确，你只是觉得自己无法避免被卷入其中，那么回复短信并说：“嘿！只是让你知道我看到了你的短信，并没有忽视你，只是想在我有时间的时候再回复！”
4、了解自己的需求和目标
如果您即将与压力较大的人会面，请确保在互动之前确定您需要什么或您的目标是什么。在谈话的过程中始终牢记这些目标。用它作为锚，在情感的海洋中保持平稳，或者作为指南针，帮助谈话回到你的目标。如果你最终没有满足自己的需求？至少，你已经学会了如何与这个人，以帮助你避免不知所措。例如，还记得你周一与老板的会面吗？如果你做好了准备，让自己处于正确的空间，但事情仍然没有按照你的计划进行，那就接受它了。记下什么不起作用或什么没有帮助，以便为下次做准备。
5、不要停留
当你刚刚摆脱与压力较大的人的交往时，你可能会被诱惑“仔细考虑”，并尝试“汇报”自己的情况。尽管你很想沉浸在你的思想和感情中，但不要沉湎于发生的事情。如果情况不好，尽你最大的努力找出如何解决问题的方式，或者继续前进。如果你后退一步，你会意识到压力很大的人不太可能会想到你或你刚刚的互动。事实上，他们可能已经给了别人一张情感巴士的票。不要让紧张的互动破坏了你一天的其余时间。从你的经验中吸取教训，为下次遇到这种情况制定计划。然后，让它过去，你需要一些时间来恢复自我照顾。
因此，虽然与老板的会面没有你希望的那么成功，但机会仍然很有价值。当你与他们互动时，你可能会知道未来应该避免什么，并且你可能已经想出了一些有用的东西。例如，也许他们很感激你发送了一封包含谈话要点的电子邮件，即使你没有谈论所有事情。
管理你的压力
在与某人进行了紧张的互动之后，练习自我护理很重要。如果你还没有去减压的计划，那么当你从与给你带来压力的人打交道中恢复过来时，这里有一些自我保健的小贴士要记住：
休息一下。如果你与一个容易给你的生活带来压力的人生活或工作，那么有时你可能会感到不知所措，那你会从一点点空间中受益。例如，如果你需要家人休息的话，跑腿可以让你走出家门，而在工作的午餐休息时间散散步可以让你走出办公室。即使只有几分钟，当你面对有压力的人时，一段距离也会有很大的帮助。
放松。试着找一些能帮你减压的活动，当你感到被别人的压力所包围时，就去寻找它们。它可以是一些体育活动，如跑步或去健身房，也可以是一项安静的活动，如读书或看你最喜欢的电影。洗个热水澡或淋浴也有助于缓解压力互动产生的情绪紧张之外的身体紧张。
寻求支持。记住，你并不孤单。如果你在生活中一直受到别人的压力，并且你很难应对，那么获得支持很重要。在你的生活中，可能有人不是压力的来源，他们可以倾听。你也可能从与专业人士交谈中受益。如果你的伴侣或家庭成员是压力的来源，你可能会发现治疗师对你们双方来说都是一个很好的资源。