如果有人说你情绪无能，你可能会想知道这到底意味着什么，你能做些什么。叶希瓦大学（Yeshiva University）临床心理学家兼教授萨布丽娜·罗曼诺夫（Sabrina Romanoff）表示，情绪不稳定的人往往难以分享自己的情绪，也难以接受周围人的情绪。有感情的人能够以健康的方式表达情绪，并与人形成情感依恋。情绪不正常的人可能会在不关闭或否认自己情绪的情况下努力感受自己的情绪程度。本文探讨了情绪无能的一些潜在原因和特征，以及一些可能有用的应对策略。
情绪无能的特征
这些是情绪不稳定的人的一些特征：
- 疏远、冷漠的举止
- 难以谈论感情和情绪
- 人际关系中缺乏亲密行为和情感亲密
- 无法理解和体会他人的感受
- 当被要求改变或让他人进入内心时有防御表现
- 倾向于避免展开需要开放情感的话题
- 从引起情绪反应的人或情况中退缩
罗曼诺夫博士解释说，情绪上的无能可能因人而异。“有些人可能在生活的某些方面情绪活跃，但在其他方面却与世隔绝。”
情绪不可用的原因
罗曼诺夫博士认为，这些是情绪不可用的一些潜在原因：
- 文化和社会因素：一些人被教导说，公开表达情感是软弱的表现。相反，他们通过关闭或抑制情绪的明显信号来制定应对情绪的策略和模式。
- 童年经历：许多情感无能的成年人曾经是孩子，他们觉得父母无法满足他们的需求。这些孩子学会了通过抑制自己的情绪和尽量减少他人进入他们的情绪生活来适应，因此避免了他人继续否定或忽视他们的可能。
- 创伤事件：也可能有情境原因，如分手、离婚或创伤经历，会导致人们情绪盾感，以维持日常功能。因为如果他们感受到自己的情绪程度，那么他们的生活可能会面临挑战。
- 过去的经历：如果人们在早期的关系中习得了表达自己的情绪只会导致痛苦，那么他们可能会在情绪上变得不敏感。
情绪无能的影响
下面，罗曼诺夫博士描述了情绪不可用如何影响你和你的人际关系。
对您的影响
情绪不正常的人通常不允许谈论受伤的感觉、行为改变以及讨论他们的关系状态。他们不仅会停止讨论，甚至可能会生气，或者想办法责怪对方，让他们觉得是他们的问题，从而将注意力从自己的不适和局限中转移出来。与其他人进行情感交流也可能很困难。因为他们习惯于关闭自己的情绪，所以可能很难同情和尊重他人的需求。他们还可能拥有不断躲避的雷点。当人们试图靠近他们时，情绪触发因素往往会引发防御的习惯。
对人际关系的影响
情感上的无能会影响你的关系，无论是情侣关系的还是其他的。情绪无能会阻止情绪亲密。当情感上不敏感的伴侣拒绝放下他们的防御时，潜在的浪漫伴侣可能会很快感到沮丧。情绪不稳定的人的伴侣也可能会认为他们的伴侣不信任他们或不太喜欢他们。
情绪不稳定的人也会避免承诺。这可能看起来像是在关系中避免标签或推迟关系的进展。例如，他们可能会发现很难承诺同居或结婚。情绪不稳定的人很难与一个人建立并加深关系，而是更倾向于与多个人进入肤浅的关系，当关系变得过于严肃时，就会与人断绝关系。这并不是浪漫关系所独有的，因为他们可能不希望在友谊中有过多情感上的交际。当人们向他们倾诉，告诉他们秘密或对他们产生情感依恋时，他们可能会感到不舒服。
应对情绪不可用
下面，罗曼诺夫博士提出了一些可以帮助你应对的策略，如果你认为自己在情绪上可能无法与他人相处：
- 找出原因：从了解情绪无能的原因开始是很有帮助的。这可能是由于最近的创伤或损失造成的情况。在这种情况下，重要的是要对自己有耐心，给自己时间来处理发生的事情。另外，如果来源是依恋创伤或童年忽视，那么处理这些经历可能会有所帮助。像照顾者那样忽视自己的情绪是没有用的。
- 练习表达情绪：找到安全的方式来接触、坐在一起并分享你的情绪。最好的开始方式是从自己入手。你可以通过写日记或自己查看自己的感受来做到这一点。然后，你可以找到一个值得信赖的朋友、兄弟姐妹或伴侣，开始与他人分享你的情绪。
- 寻求治疗：治疗是另一种洞察情绪反应模式的好方法，并有可能利用治疗关系作为体验更大情绪可能性的机会。
你的成长经历、童年经历或创伤事件可能教会你，最好与他人保持情感距离，以避免受伤或处理混乱的情感纠葛。然而，情感是健康关系的一个重要方面，因此学会脆弱和敞开心扉很重要。