想必你也有这样的经历:结束一段没有明确承诺的关系,竟然比分手还要痛苦。
我曾经结束了一段长达七年的感情,那次分手彻底颠覆了我的生活:我辞掉了工作,离开了纽约,全身心投入到心理治疗中。后来,我陷入了一段暧昧关系,完全坠入爱河。我真的很喜欢他。几周内,我们连续约会,每次都聊得忘记时间。他出城参加一个活动时,我在家里满怀期待地等着下次见面。然而,他回来后打电话给我,说要结束这段关系。
我们最后的对话简短而温和 - 他说他在和另一个人约会,想更好地了解那个人。再说,我们也不住在同一个城市,而我还在走出上一段感情的阴霾中,所以这个决定看起来很合理。我们互相道别,再也没有联系过。虽然我几乎不了解他,但让我惊讶的是,这段暧昧关系结束带来的痛苦竟如此强烈。很长一段时间里,我都在努力克服"没有被他选择"这个事实。相比之下,走出那段长期恋爱关系似乎更容易一些。
事实证明,我并不孤单。暧昧关系带来的普遍痛苦已经成为抖音上的热门话题,很多人都在讨论为什么这种关系往往比长期恋爱更难走出来。让我们来探讨一下为什么暧昧关系这么难放下,以及如何找到内心的平静。
恋爱关系和暧昧关系的区别
一段恋爱关系通常包含明确的承诺,往往是排他的,有清晰的沟通,长期规划,以及双方的共同努力。双方都投入了精力,并持续努力建立和加深信任、脆弱感和责任感。你们可能会公开讨论共同的未来,从而创造出一种慷慨的支持和安全感。
相比之下,暧昧关系则是一种模糊不清、没有承诺、方便随意、不带责任的联系。你们喜欢在一起,但没有讨论过这意味着什么,你们会见面,但没有太多的稳定性。如果你发现自己处在一种充满困惑和模糊地带的约会状态,那你很可能就是在一段暧昧关系中。
由于界限如此模糊,暧昧关系通常是自发的、模棱两可的、没有明确定义的。沟通零星或浅显,情感上缺乏可用性或责任感,而且可能存在不匹配的期望,这些期望往往没有被分享或讨论。在最好的情况下,你会感受到蜜月期的幸福高潮。每次与对方的互动都感觉原始、生动、不可预测、自由和有趣。你永远不知道接下来会发生什么。最坏的情况也正是如此，你永远不知道接下来会发生什么。
为什么结束暧昧关系可能比分手更痛苦
无论是正式恋爱还是暧昧关系,结束时都会带来痛苦和迷茫。但是,暧昧关系的结束之所以特别刺痛,可能是因为它的意外性。我本来只是想找点乐子,结果却感觉自己不够好。
很多人无法允许自己像悼念长期恋爱那样悼念暧昧关系。由于关系时间短暂,亲密度有限,他们难以认可自己的悲伤,这使得情感释放变得复杂。这种被压抑的能量,再加上其他很多原因,就是为什么结束暧昧关系可能会特别痛苦。
以下是一些其他原因:
- 暧昧关系的结束可能让你措手不及。通常,正式恋爱关系不会突然结束,在一方决定结束之前,双方通常都意识到存在持续的问题。当我的长期恋爱关系结束时,我的悲伤中夹杂着一种沉重的解脱感。征兆早已出现,让我在真正分手前就开始了悼念。而暧昧关系的结束可能和开始一样突然。你难以做好准备。分手的原因可能神秘、简短、未知。因此,你会留下更多未解之谜和"如果..."的想象。
- 你感觉自己没有"恋爱关系的权利"。正式恋爱关系的结束通常需要一定程度的关怀。你们常常觉得有义务诚实、体贴地解释为什么要结束这段长期承诺。然而,在暧昧关系中,你可能觉得自己没有资格要求一次结束对话。因为这种关系没有明确定义,对关怀的期望也不那么强烈,留下你独自私下理解发生了什么,有时还伴随着羞耻和困惑的感觉。
- 你可能会感到孤立无援。当你结束与伴侣的关系时,你的朋友和家人可能会表现出同理心和理解,聚集在一起支持你度过这个转变期。他们更有可能为你擦干眼泪,接听你的电话,把你拉出家门寻求陪伴。但暧昧关系可能感觉不一样。你的朋友可能知道一些细节,但可能不了解它对你的全部意义。或者你可能因为害怕被评判或尴尬而不愿寻求帮助,只能独自面对自己的情感。
- 你可能处于否认状态。在正式恋爱关系中,你更可能允许自己在分手后感受情感,悼念所失去的一切。然而,在暧昧关系中,人们往往想表现得很酷,淡化自己的兴趣和情感投入。你可能没有明确地向对方或自己表达真实感受。当暧昧关系结束时,你可能难以感受和表达全部的悲伤,因为这样做需要承认这段关系对你的重要性。结果,悲伤无法被完全处理,因为它首先没有被承认。
- 你并不真正了解对方。在正式恋爱关系中,面具最终会被摘下,你能清楚地看到对方的本来面目。分手可能是苦乐参半的,但你对这个决定有信心。在暧昧关系中,你可能并不深入了解对方,反而会把理想化的品质投射到他们身上。因为暧昙关系是一个未完成的爱情故事,你倾向于把对方捧上神坛,这使得走出来更加困难。
- 你在幻想对方。正式恋爱关系已经走完了全程,通常早已过了蜜月期。暧昧关系则充满了令人兴奋的高潮和低谷,但除了焦虑之外没有太多变化。由于关系时间短暂,亲密度低,这段短暂的恋情仍可能发展成任何样子,所以过早的结束感觉意味深长。各种可能性还没有被剪除,所以你无法停止思考和回想他们,以及可能会发生的事情。
如何在分手中找到内心的平静
从我的角度来看,暧昧关系和正式恋爱关系的分手过程是相似的。无论你经历的情感有多深,离开一个你在乎的人都会深刻影响你的心灵和幸福感。研究表明,经历分手会导致抑郁倾向和压力相关的应对机制。
做任何能让你在分手后感觉更好的事。寻求亲人的支持,写日记,躺在床上吃冰淇淋,痛哭一场来宣泄悲伤,与治疗师交谈,让悲伤按照自己的节奏流动。花时间反思这次分手,从共处的时光中学到了什么,以及你未来想要和不想要经历什么。
当你能够接受你在暧昧关系中真正想要的东西时,你就能表达出完整的悲伤。只有这样,你才能进入治愈的其他阶段,放下他们和你希望他们对你意味着什么,然后继续前进。
最重要的是,给自己一个不带评判的宽容,去悼念你的暧昧关系。你的感受是有效的,你可以按照自己需要的方式花时间走出分手。
请记住
暧昧关系以其随意、无承诺的特性而闻名。但就算它本应轻松愉快、投入较少,当对方不再是你生活的一部分时,也不意味着不会感到痛苦。否认这种体验可能会让暧昧关系感觉比实际更痛苦。
给自己一个许可,去全方位地体验你的感受。你的情绪是一个向导,教你更多关于自己的知识,以及如何与他人建立联系。以好奇和同情的态度拥抱涌现的一切,可以为你提供宝贵的教训,帮助你了解自己的情感和关系需求,以及你希望在未来的关系中如何表现。