姻或夫妻关系的基石。通过沟通，你可以分享自己的需求，还可以发现你伴侣的需求。这种分享在两个独立的个体之间建立了一座桥梁，这座桥梁是联系和亲密的基础。当你停止沟通（或者当错误沟通成为常态）时，你们仍然是两个独立的、孤立的岛屿，你们的关系将受到影响。
许多婚姻和关系问题可以追溯到其错误的沟通模式。许多婚姻咨询师之所以有大量的咨询业务，是因为夫妻双方未能使用有效的沟通策略。致力于更好的沟通是增强关系并保持稳定关系的第一步。下一步是使用有效的沟通工具建立亲密的桥梁。
1、信息清晰，结果良好
清楚地表达你的需求是有效沟通和建立健康关系的基础。婚姻顾问通常专注于提高夫妻的沟通技能；沟通中断或受阻则会导致重大的婚姻和关系问题。
不幸的是，许多夫妻发现，明确表达他们的需求虽有必要，但并不总是都能如愿进行。当然，除非你发现了那个神秘的生物，利他的倾听者——浪漫小说和电影中描述的那种倾听者。利他的倾听者只听到一次信息，并按照您的期望做出回应。他总是反应迅速，对你感兴趣和关心，因此对你要说的话感兴趣。（如果你找到这样的人，你可要紧紧抓住，不要放手。）
我们中的大多数人最终都会与迟钝、自我中心的倾听者（SSL）结婚或建立关系。他们真的很好，但是他们由于过度工作，过度劳累而不知所措，像我们大多数人一样，有自己的情感包袱需要清理。当与自我中心的倾听者沟通时，有时发送清晰的消息会产生有利的结果（您希望的结果）；在其他时候，情况却并非如此。这就是为什么经常需要其他沟通方法。
关系规则: 无论听众是谁，你都不应该放弃清晰的信息原则。
2、一点点的欣赏就会有很大帮助
尽管人类的思想很复杂，但当自己的言论受到一点赞扬时，我们中的许多人的反应就像金毛犬一样。换句话说，当你可以让你丈夫对他所做的事情感到满意与愉悦时，你会增加他重复这种行为的可能性。
父母总是这样对待孩子，你可能也已经本能地这样做了。例如，你丈夫整理房间时，你说：“哇，整理得真干净！”在这句简单的话中，你对他所做的工作表示了感激，感激之情会让他感到激励（这反过来也会让他下次更有可能主动整理房间……）。
将这种欣赏与没有反馈或说“幸好你终于把房间整理了，都下不去脚”之类的话进行比较。在这种情况下，你强调了消极的一面——本质上传达的信息是他应该整理房间，而他的懒惰让房间看起来很糟糕。但当你评论一项出色的工作时，你会让他感到被赏识，从而强化他的行为。
当你关心的人对你所做的事表示感激时，自我感觉良好是人类的天性。当然，除非是不真诚的，否则你永远不能向你的配偶/伴侣表达太多的感激之情。对于许多夫妻来说，危险在于没有表现出足够的感激，因为他们已经开始期待对方的某些东西。
关系规则：一点赞扬会让倾听人有很大帮助。
3.给一点，得到一点
这是大棒加胡萝卜的沟通方式。这种“付出与回报”是任何关系的自然组成部分。这种沟通方法之所以有效，有两个原因：
首先，它向你的伴侣表明你是一个乐于付出的人，这可能会激起他/她自己的回报欲望（付出通常是有传染性的）；
其次，这种沟通强调了关系中公平和妥协的重要性。例如，说：“我要出去给我们买晚饭，在我回来前你能把房子整理一下吗？”意味着你的伴侣尽自己的一份力量才是公平的，因为你要花时间和精力去准备晚饭。
当你的配偶/伴侣显然需要一些激励（轻推）来装出他/她最善于倾听的耳朵，当他/她行动迟缓时，你可以更加依赖这种方法。
关系规则：每天，模拟你想从伴侣那里看到更多的行为。
4.赞扬比抱怨更有效
这一点我怎么强调都不过分：你说话的方式（你如何包装你的信息）可以决定你的话是成功传达给你的伴侣（并产生预期的影响），还是最终被忽视，在他的心理垃圾邮件过滤器中积聚灰尘。
作为演讲者，你的首要任务是让别人听到你的话，并防止听众有抵触心理或不关注。最终，你希望你的话语能够影响听众，让他/她意识到你的需求，并有动力接近并满足你的需求。
抱怨的例子：你难道看不出我忙得不可开交吗？除了你自己，你不想想别人吗？你至少把垃圾拿出来！”
赞扬的例子：“有你帮忙，生活就容易多了。你能把垃圾拿出来吗？”
当你试图把你的信息传达给你的配偶/伴侣时，通常最好使用夸赞方法或欣赏方法。
关系规则：你表达信息的方式对听众产生了巨大的影响（甚至比信息内容的作用更大）。
5.谴责
如果你和大多数人一样，偶尔你会说或做一些令你的伴侣不安的事情，你的伴侣也会这样做（毕竟你只是人类）；当这种情况发生时，解决这个令人不安的问题可能很重要，目的是阻止你的伴侣重复这种令人不安的行为。但是，如果你多次告诉他停止某种不受欢迎的行为（例如，停止评论你父母的话），但尽管你尽了最大的努力，他还是继续这样呢？希望不会是这样，否则你需要更明确的表达。在这些情况下，你的伴侣可能需要听到坚定的声音：“我要求你不要取笑我的母亲……这不合适，也很残忍！不要再这样！”你可能会发现你需要补充一些东西，比如，“如果你再说伤人的话，我别无选择，只能不理你。”（不可否认，如果你们住在一起，这很难坚持下去……）
正如你所知，这一谴责给你带来了情感上的冲击，有助于你表达自己的观点。当上述其他四种沟通方式都不起作用时，最好使用这种方法（但是，请确保给它们足够的时间）。
关系规则：过于依赖谴责，可能表明存在需要解决的其它有关关系的问题。
如果你自然而然地依靠谴责（不一定有理由）来得到你想要的东西，深呼吸几次，然后放慢速度。开始在你的沟通技巧中加入其他方法，并加以练习，直到它们成为你婚姻或关系的自然组成部分。这样做，你可能会发现，相互有效沟通的大门开始打开，亲密关系开始加深。