以自我为中心的人往往专注于自己，可能难以为他人着想。以自我为中心不同于自我照顾，因为虽然自我照顾涉及照顾自己的需要，特别是当你正在处理压力时，偶尔把自己放在第一位。以自我为中心只涉及考虑自己。本文讨论了某人过于以自我为中心的迹象，并提出了一些策略，可以帮助你理解他们的行为并应对它。我们还帮助你探索你是否可能过于以自我为中心，以及如何才能不那么以自我为中心。
以自我为中心的人的标志是什么？
这六个迹象表明某人过于以自我为中心。
他们主导对话
临床心理学家艾美·达拉姆斯（Aimee Daramus）表示，以自我为中心的人往往在对话和会议中发言最多。当你和他们谈话时，感觉谈话只关注他们的生活、成就和问题。
他们缺乏同理心
要对他人产生同理心，就需要设身处地为他人着想，理解他人的感受。以自我为中心的人可能无法从另一个人的角度来看待事情，与他们产生共鸣。
他们索取多于给予
以自我为中心的人往往索取多于给予。你与他们的关系可能会感到很局限，因为你觉得自己付出了所有的努力来维持它，却没有得到任何回报。
他们想按自己的方式做事
以自我为中心的人往往希望事情按自己的方式完成。他们可能很难妥协，也很难按照别人的方式做事。达拉姆斯博士说，例如，他们通常不会让其他人选择电影或餐厅。
他们很快就会责怪别人，逃避责任
以自我为中心的人可能无法意识到自己做错了什么，可能会将任何错误归咎于他人。
他们总是想成为关注的中心
以自我为中心的人往往想成为注意力的中心。如果注意力碰巧转移到某件事或其他人身上，他们可能会试图找到一种方法将其带回自己。例如，如果有人讲了一个有趣的轶事，他们可能会插话自己的故事，并试图说服对方。或者，如果有一种情况吸引了每个人的注意力，他们可能会找到一种方法，将自己融入到这种情况中。达拉姆斯博士说，一个以自我为中心的人甚至可能会通过讲述自己的故事来安慰别人。
一个人可能以自我为中心的原因
虽然你可能会体验到某人以自我为中心的行为的影响，但重要的是要考虑到他们可能会这样做的原因。根据专家的说法，以下是一些人可能以自我为中心的原因：
- 教养：达拉姆斯博士说，这个人的教养方式可能教会了他们不必考虑其他人。“如果他们被教导只考虑自己是可以的，他们甚至可能不知道自己是以自我为中心的。”
- 拒绝：拉姆斯博士说，以自我为中心也可能来自早期的拒绝感。一个人年轻时可能没有被听到，也没有被优先考虑，因此可能迫切需要感觉自己是成年人。
- 创伤：患者可能经历过创伤。这段经历教会他们不要依赖他人，首先要照顾自己的需求。
- 社会文化因素：社会文化因素也可能导致自我中心。例如，达拉姆斯博士说，在一个人们认为有钱人挣钱并应得他们的钱（而低收入者一定应得他们的命运）的社会中，人们可能会将他们的权利视为“正确工作”的回报。或者，她说，人们可能只以自我为中心。
- 心理健康状况：2020年的一项研究发现，以自我为中心和看不到他人的观点与更高程度的抑郁和神经质有关。
- 精神疾病：达拉姆斯博士说，任何限制某人社交技能的条件，例如社交焦虑症或自闭症，有时对试图与他们建立联系的人来说都会感到以自我为中心。
- 反社会人格障碍：患有反社会人格障碍的人可能经常无视或侵犯他人的权利。达拉姆斯博士说，如果一个人的自我中心感源于反社会，他们可能会意识到这一点，但他们可能并不在乎。
应对以自我为中心的人
这些策略可以帮助你应对某人以自我为中心的行为。
告诉他们你的感受
虽然有些人可能意识到自己想成为注意力的中心，并把注意力从其他人身上夺走，但大多数这样做的人可能没有意识到自己正在这样做，也没有意识到自己的行为如何影响他人。如果对方不知道他们的行为，你可以与他们坦诚地讨论他们的言行对你的影响。大多数人会、做出反应，或者可以学习被重新引导。
心理治疗
如果患者愿意接受，心理治疗可以帮助他们检查自己的行为，探索导致行为的原因，并学会更加体谅他人。
坚持己见
如果对方不体谅你，你可以坚持自己，确保你的需求和偏好得到倾听。你要圆滑，但要针对自己的需求和偏好。例如，如果你感到不安，需要发泄，但对方往往垄断了谈话，你可以请他们注意。达拉姆斯博士建议说：“嘿，我工作了一天，你有15分钟的时间听我发泄吗？”或者，如果你打算和他们一起出游，达拉姆斯博士说，你可以负责，避免让他们控制决策过程，可以这样说：“我们计划去看这部电影，你愿意加入我们吗？”
调整您的期望
如果一个以自我为中心的人对你不体谅，你会感到失望、沮丧或愤怒。你甚至可能感到被利用了，因为你给了他们那么多的时间、精力、注意力和支持，却没有得到多少回报。然而，认识到他们是谁并相应地调整你的期望可以帮助你应对。例如，一个倾向于以自我为中心的同事可能不是你倾诉和依赖的最好朋友，但偶尔和他一起出去玩仍然很有趣。
在与他们的关系中设定界限
如果你允许，以自我为中心的人会占用你很多时间和精力。在关系中设定界限可以帮助你保护自己。 例如，如果是朋友打电话给你聊天，一开始就让他们知道你只有15分钟的时间才能回去工作。或者，如果是同事，提前设定会议议程，并设定有时间限制的目标，这样就不会占用你一整天的时间。
与他们保持距离
如果与他们在一起会耗尽你的精力，或者经常让你感到愤怒或不安，那么最好避免与他们在一起。如果是一个似乎无法改变的朋友或浪漫伴侣，你可以选择结束与他们的关系，以保护你的精神和情感健康。如果是你无法完全避免的家庭成员、同事或邻居，你可以将与他们的互动限制在严格必要的范围内，并尽可能与他们保持距离。
你怎么知道自己是否过于以自我为中心？
虽然我们可以在别人身上认识到自我中心，但在自己身上却很难认识到。达拉姆斯博士说，这些迹象可以帮助你识别自己的自我中心：
- 你垄断了对话：你往往垄断了大多数对话、会议和互动。当你试图与他人建立联系时，你可以告诉他们关于你自己的情况，而不是询问他们关于自己的情况。
- 你没有真正倾听：你很难倾听别人的声音。在一次谈话、会议或约会之后，你真的记不起别人说了什么。你在工作中的表现是有限的，因为你没有注意别人的意见和利用他们的知识库。
- 你吸引的是性格较弱的人：你与自信的人相处不好。你的大多数或所有朋友都缺乏强烈的主见。你的生活中没有多少有趣、固执己见的人，因为你不注意他们的想法。
- 当你需要帮助时，你是孤独的：因为你倾向于吸引那些不太自信的人，所以当你需要真正的帮助时，你会发现自己是孤独的。在你遇到紧急情况并且周围没有人能够帮助你时，自食其力是很有趣的。
如何减少自我中心
如果你生活中有人指出你太以自我为中心，你可能会想知道如何纠正。以下是一些可以帮助你减少自我专注的策略：
- 倾听他人：尽可能多地倾听。询问人们对某个主题的看法。更好地了解他们，而不仅仅是谈论你自己。有时让他们来引导谈话，无论是在工作中还是在私生活中，你可能会对你所学到的感到惊喜。
- 参与别人想做的事情：不要总是按照你的方式去做，偶尔参加别人选择的活动，以加强你与他们的关系，使之更加平衡。
- 更具同情心：尝试这个简单的练习，让自己更具同情心：当你和某人谈话时，他们提到一个问题或困难的情况，花几分钟想象一下你站在他们的立场上，想想你在这种情况下的感受。
- 问问别人需要什么：当你在安慰或帮助别人时，问问他们想从你那里得到什么。不要让自己陷入这样的境地。试着更加体贴和体谅他们的感受和需求。
- 考虑治疗：如果你在这方面真的很困难，可以考虑治疗来帮助你了解是什么驱动了你的行为，以及如何更加深思熟虑。
研究表明，虽然以自我为中心可以让人感觉良好，但无私会带来更真实和持久的幸福。