在一天中，你必须做出许多决定。无论是决定穿什么衣服，做什么活动，还是见什么人，生活几乎每时每刻都是由不断的决策组成的。虽然你可以为生活做出选择和计划，但没有人能为意外做好准备。当这些意想不到的情况发生时，我们很容易变得过度焦虑，感觉生活失控。这就是为什么我们经常尽可能寻求控制感。
感觉你的生活失去了控制，是因为你不能够坐在生活的驾驶座上。人们不知道灾难何时发生，持续多长时间，因此我们会产生恐惧，并引发其他情绪，如悲伤、沮丧和愤怒。处理这个问题的最好方法是找到安于于未知的方法。当然，这说起来容易做起来难，而且是一个持续的过程，但这样做是值得的。本文讨论了你可能觉得生活失控的一些原因，并提供了如何应对这些感觉的技巧。
你觉得生活失控的原因
生活失控的原因有很多，以下是一些原因：
压力
来自各个角落的压力会引起焦虑和压倒性的情绪。一个人可能会感到负担过重，因为他们必须维持家庭、工作、财务的正常运行，一切都在积累压力。压力可能是非常有毒的，它很容易使生活失去控制，因此尝试和管理压力很重要。
健康
人们经常担心心理和身体健康，特别是当他们有健康状况或易患病时。有很多健康问题是一个人无法控制的。它们可能是由于遗传，环境因素，甚至是偶然的。不仅要时刻关注自己的健康，还要关注亲人的健康，这是一件非常可怕的事情。健康可能是生活中非常令人紧张的方面，但压力会引发许多健康问题。不担心健康可能是很困难，但对你来说不过度担心是至关重要的。你只能关注自己可以控制的事情，采取适当的健康预防措施，并试图保持乐观。
关系
你生活中所有不同的关系都会让你感到难以承受。虽然你可能会感激这些关系，但这并不意味着它们有时不会给你带来伤害。无论你是忙着做父母、配偶、朋友、看护人等等，每段关系都有不同的义务。人际关系带来责任、妥协，有时需要承担他人的感受和问题。当你所爱的人自己经历困难的时候，这也会给你带来相当大的压力。在你的生活中建立关系很重要，但这些关系不能消耗你的生活，尤其是不能影响你的心理健康。此外，如果你发现自己处于一种有害的关系中（与伴侣、朋友甚至家人），这可能会导致你觉得自己的生活失控，尤其是当所有修复关系的尝试都失败时。
社会危机
经历流行病，目睹自然灾害和社会不公正，对每个人来说都是压倒性的。重要的是要找到处理这一切的方法，因为不断听到悲剧不仅会令人沮丧，还会产生无助、焦虑、恐惧甚至愤怒的感觉。
工作
有时候，一个人的工作会消耗掉他所有的时间，似乎它会占据他的整个生活。人们可能会被工作中必须完成的事情弄得不知所措。有时，你可能需要不断保持忙碌和高效，但健康的平衡是很重要的。
悲剧
如果你经历过悲惨的生活事件（例如，家人去世，失业等），你可能会感到极度不知所措。当悲剧降临时，它往往是突然的或磨蚀性的，产生了许多压倒性的情绪。由于这种情况超出了你的控制范围，你可能会感到无助和失落。此外，悲剧事件通常会产生痛苦的情绪，这些情绪会在事件结束后很长时间伴随你。悲剧的经历可能让你感觉像是一场你没有预见到或无法阻止的袭击。事实上，最常见的创伤经历之一是亲人的猝死，这种创伤被认为是创伤后应激障碍（PTSD）的主要原因。
无论悲剧事件的性质如何，经历各种各样的情绪是很常见的，我们似乎很难应对它们。在这种无法控制的情况下，你可能会觉得自己无法控制自己的感受和对悲剧的反应。
生活失控时该怎么办
当生活开始失控时，下面的一些步骤可能会很有用。
停下来休息一下
时不时休息一下很重要。为自己花点时间是完全可以的；冥想、减压和练习自我调整。最近的一项研究发现，从事自我护理的医学生比不从事自我护理的医学生有更好的压力管理和生活质量。
试着改变你的观点
与其将你的生活视为“失控”，不如暂时采取“它就是它”的观点。这并不意味着接受不好的待遇。相反，它只是意味着放弃一部分控制；放弃控制一切的需要，才能带来更高的生活满意度。
掌控你可以改变的事情
尽管人们可能无法控制生活中的一切，但他们仍然可以控制一些事情。努力改变生活中你可以控制的事情，比如多去健身房，少吃甜食，或者让一个有毒的人离开你的生活。即使是最微不足道的事情，它也能帮助你在生活中建立一种控制感和乐观主义。
对自己的人生决定充满信心
有时，当你不断地担心和怀疑自己在生活中是否做出了正确的选择时，生活会感到失控。有了你可以控制的事情，你往往想确保自己做得恰到好处，几乎完美，但没有什么是完美的。为你为生活所做的一切感到骄傲，如果你做了一些不好的决定，就从中吸取教训，继续前进。这些错误可能促进了个人的成长。
在痛苦中，你会有韧性和决心为你的生活寻找更多的机会。因此要记住，无论你决定在生活中走哪条路，都不要太担心事情会如何发展。试着对生活中充满挑战的情况心存感激，因为它们会推动你继续前进，并把你带到更好的时代。
把它说出来
谈论可能让你感到不知所措和有压力的事情是有益的。无论是与心爱的人在一起，还是接受治疗师的专业知识，有人可以倾听你的担忧都是有益的。它们可以帮助你解构这些感受，并相应地将它们整理出来。
培养一种爱好
爱好是一种很好的方式，可以让你把注意力从无法改变的事情上移开。无论是每天散步，还是在日记中记下几句话，爱好都可以帮助你摆脱生活中的挑战。从某种程度上说，爱好可以简单地提醒你，你确实掌握着生活的方向盘，因为你可以选择如何度过空闲时间。
积极思考
试着积极思考。如果你相信它会变得更好，生活就不会总是这样。练习关注生活中进展顺利的事情，并对自己拥有的东西心存感激。同样重要的是要记住，有时你必须以德报怨。尽最大努力感激生活中的挑战，因为它们可以促进个人成长。