霸凌是指为了控制、恐吓或以其他方式伤害他人而反复对他人造成伤害或痛苦。它有各种形式，包括口头折磨、社交攻击、身体攻击和嘲弄，可以在现实中发生，也可以通过社交媒体或整个互联网发生。无论霸凌是短暂的还是持续的，它都可能产生伤害性和持久性的后果，表现为心理或身体上的损害。
可悲的是，霸凌行为相当普遍。虽然它在小学到高中都很普遍，但它也可能发生在其他环境中，包括童年时的兄弟姐妹，以及成年后的同事，工作主管，朋友团体和其他社会社区。根据国家霸凌预防中心的数据，大约20%的学生报告受到霸凌，理由是被点名，成为谣言的主题，身体霸凌以及被排除在社交活动之外。职场霸凌研究所发现，30%的员工在办公室直接处理过霸凌行为，43.2%的员工在远程工作时处理过霸凌行为。
人们霸凌他人的7个常见原因
考虑到霸凌行为对他人的破坏程度，人们首先会想为什么会霸凌他人，这是可以理解的。本文探讨了人们霸凌他人的常见原因。
他们有情感创伤
虽然个人创伤并不能给任何人一个伤害他人的借口，但有时它可以让我们深入了解对方的行为方式。米歇尔·费尔德（Michelle Felder）解释说：“通常，故意试图恐吓他人的人由于自己的艰难生活经历而受到伤害，而且他们缺乏以健康方式管理痛苦的应对技能，因此他们会将伤害外化给他人。”。
他们感到不安全
任何社区都可能有不成文的“社会地位”等级，这会促使有霸凌倾向的人为了社会利益而嘲笑他人。他们最终会感到不安全，并欺负他人，以此来适应或让自己感到优越。利莫尔·温斯坦（Limor Weinstein）说：“派系和对社会地位的渴望往往是霸凌的滋生地。在工作场所也是如此。嫉妒和想登上‘顶峰’的欲望会导致贬低身边的其他人，尤其是在竞争激烈的工作环境中。”因为别人不想成为霸凌的目标，所以对别人刻薄也会让别人更好地对待你。欺负者可能会注意到这一点（甚至可能是潜意识的），并利用它对自己有利。
他们被欺负了
有时人们之所以霸凌他人，是因为他们自己就是霸凌的受害者。在某种程度上，他们可能会觉得霸凌他人可以保护他们免受自己被霸凌的熟悉经历。一些人试图超越他们预期的霸凌行为，并会霸凌他人，试图通过先动手来保护自己。这是一种不健康的防御机制，但这是一种常见的经历，通常是某人决定霸凌的根源。
这是后天习得的行为
其他时候，霸凌是后天习得的行为。例如，如果一个孩子目睹了一个成年人霸凌他人，或者是他们的父母是被霸凌的对象，那么他们可能会重复这种行为。在成年人中，霸凌可能成为工作或其他社会社区文化中有毒的一部分，并最终被接受为常态。
他们的社交技能很差
选择霸凌的人也可能社交技能有限，或者总体上很难与他人相处。从本质上讲，他们缺乏适当的应对技能，无法以健康的方式管理和应对不舒服的社交场合。他们可能对目标对象感到不满或嫉妒，或者觉得自己没有得到想要的关注。
他们觉得可以匿名
多年来，网络霸凌现象一直在上升，我们中的许多人都经历过在网络霸凌。数字领域还有一个额外的吸引力，那就是看起来更加匿名。在线欺负者往往与他们的网络活动有些脱节，躲在屏幕后面，释放他们内心的欺负者。这可以让他们变得比他们自己更残忍。
他们缺乏同理心
一些欺负者只是缺乏同理心，因此他们在支配、指责、恐吓或利用他人方面很擅长。从这个意义上说，他们缺乏与另一个人的经历联系起来的能力，也不了解他们的可怕行为如何对人们产生负面影响。温斯坦说：“他们的目标是弱者，拒绝承认他们行为的后果。他们是受权力和注意力的驱使。无论他们是什么样的恶霸，他们都没有学会善良、富有同情心或尊重他人。”
如何对付霸凌
无论你或你所爱的人经历了什么样的霸凌，都是痛苦的。以下是一些你现在可以帮助对付霸凌者并取得进展的方法：
承认行为是不可接受的：第一步也是最重要的一步是要意识到霸凌行为正在发生并且是不可接受的。
不要反击：想反击是可以理解的，但反过来欺负恶霸并不是答案。没有必要损害你的良好声誉。反击不会解决任何问题，可悲的是，它会让恶霸感到满意，并且可能变得太危险。事实上，研究表明，反击甚至会使情况变得更糟。
告诉别人：无论是老师、老板、同事、父母还是朋友，都要让别人知道情况。这有助于干预和支持你或被欺负的人。
让他们承担责任：直接了解霸凌者对你或亲人的影响。你可以这样说：“你对我说话的方式不好。请不要再这样做了。”具体说明问题所在，明确自己无法接受，并给霸凌者一个改变的机会。
与你的孩子讨论霸凌：年幼的孩子知道被霸凌会带来伤害，但他们可能认识不到这不正常或不好。费尔德说，父母和照顾者可以与孩子们讨论如何识别霸凌行为，如何应对霸凌行为，以及如何帮助受到霸凌的人。此外，告诉你的孩子，他们不应该欺负任何人，因为研究表明，霸凌会对受害者的身心健康产生负面影响。
找一个安全伙伴：在与无情的恶霸打交道时，与你信任的人保持亲密关系可能会有所帮助。他们不仅可以帮助干预和充当证人，而且可以阻止恶霸。
成为一个勇者：一个旁观者能做的最有效的事情之一就是成为一个“勇者”这是一个勇敢地站出来阻止霸凌的人。干预的简单方法是大声质疑霸凌者的行为，改变话题。
认识到霸凌与你无关：被欺负的人可能会觉得自己有问题，这就是为什么他们会被欺负的原因。问题总是在于欺负人的人，而不是受到虐待的人。
尽可能避免做出反应并走开：人们经常霸凌他人，以因其虐待所产生的反应而感到能够控制他人。通过不对行为做出反应并走开，你可以剥夺他们的这种控制感。虽然行为可能会升级以迫使你回应，但当他们没有得到回应时，他们很可能会放弃。如果你正在处理网络霸凌或敌对的行为，那么只在对你的工作职责有必要或重要的时候才做出回应。
避免/最大程度地减少与霸凌者接触的风险：寻找尽可能减少或避免与霸凌者接触的方法。这可能需要避免他们出现的地方或改变你的工作路线。
练习增强肢体语言：研究表明，当人们站直、肩膀宽阔、双脚分开、胸脯鼓起、下巴抬起时，他们往往会感到更有信心和力量。欺负者往往会被他们认为自信的人吓倒。
你的安全第一：如果你收到的威胁对你或亲人的安全造成了担忧，请联系当地政府采取措施确保你的安全。
不幸的是，霸凌是人类社会领域的一个常见部分，但这并不意味着它是可以的，也不意味着它应该被忽视。通过更好地理解为什么有人可能欺负你或你所爱的人，你可以正面解决这个问题，帮助阻止霸凌。记住，另一个人选择霸凌是因为他们和他们的内心创伤，而不是你。如果人们受到霸凌，尤其是虐待发生的时间长，他们更容易患抑郁症。如果你受到霸凌并且出现抑郁症状，与心理健康专业人士交谈会有所帮助。