虽然我们经常觉得我们可以相信自己对事件的看法，但也可能有错误的记忆。这在许多强迫症患者中很常见。
强迫症患者记忆力不好吗？不一定。当我们提到虚假记忆时，我们的意思是有些人可能“记住”一个事件与它实际发生的方式不同。这一挑战可能会导致他们记忆力不强，这意味着他们怀疑自己回忆过去事件的能力。
然而，强迫症是可以控制的，这样做可以帮助缓解错误记忆强迫症的症状。
什么是虚假记忆？
错误记忆是指你“记住”了一些实际上没有发生的事情。可能是记忆的一部分是准确的，而其他部分则不准确，或者可能是你记忆事物的方式与发生的事情完全不同。例如，你可能“记得”你在洗澡前打开了咖啡机，但当你出来准备喝那杯咖啡时却发现你没有。
在某些情况下，错误的记忆可能更令人不安。有可能对没有发生的创伤事件有错误的记忆，或者对创伤事件有不同的记忆。错误记忆可能归因于强迫症等心理健康状况，但并不是每个有错误记忆的人都有心理健康状况，也不是每个强迫症患者都有错误记忆。
强迫症中的错误记忆
虽然虚假记忆并不是《精神障碍诊断和统计手册》第5版中确定的强迫症的正式症状，但许多患有这种疾病的人都报告过他们的经历。“错误记忆强迫症”并不是与常规强迫症分开的诊断,任何强迫症患者都可能经历错误记忆。
当你患有强迫症时，你可能会经历类似真实经历的虚假记忆。这可能会导致你怀疑自己对重要事件的回忆或总体上的记忆表现。反过来，这种缺乏自信可能会导致你产生更多错误的记忆。也有可能你不记得某件事的某些部分，可能会用你害怕发生的事情来填补空白。
例如，也许你经常害怕对办公室的人说一些冒犯性的话。你知道你在公司假日派对上和老板谈过，但你记不清自己说了什么。你注意到他们今天似乎有点疏远，你想知道在那次谈话中你是否说了一些冒犯性的话，只是不记得了。你不能停止思考昨晚的聚会，回顾这次会面的每一个细节，害怕你对老板说了可怕的话。你开始向同事询问这起事件，因为你确信自己说了什么。
强迫症中的错误记忆可以表现为强迫症，反之亦然。错误的记忆变成了反复出现的侵入性想法，反过来又增加了对真正发生的事情的怀疑。这些持续的怀疑（强迫）可能会导致你不断检查或参加仪式，以减轻它们给你带来的痛苦（强迫）。
当这种情况反复发生时，专家称之为错误记忆强迫症。这是指围绕虚假记忆的强迫症主题。
强迫症的主题是什么？
许多强迫症患者的强迫症和强迫症有一个或多个“主题”。强迫症主题是一种强迫性思维的主题。例如，以伤害强迫症为主题，你会对伤害他人的可能性感到痛苦。有了污染强迫症，你可能会对清洁、疾病和细菌产生严重的焦虑。有了关系强迫症，你会对你所爱的人产生强迫性的想法。
对于错误记忆强迫症，你的困扰是关于你害怕发生但没有清晰记忆的过去事件。
强迫症的困扰很难摆脱或控制。你经历的侵扰性思想越多，它对你就越真实。你开始从各个角度思考它，回顾每一种可能性。例如，你可能有强迫性的想法，想说一些伤害你伴侣的话。你担心这会发生，你会脱口而出伤害他们的东西。这种痴迷可能会让你在精神上看到自己说了那些伤害性的话，即使你不想说。你的想象力可能是如此清晰，以至于最终你不确定自己在上次谈话中是否说过这些话。因此，你可能会不断寻求伴侣或其他人的安慰，以确定你是否说了冒犯性的话。
另一个例子：患有错误记忆强迫症的人可能会发生双方同意的性交，但后来他们可能会担心与他们在一起的人不同意。他们可能会想象这样一种情况，即对方没有详细同意，以至于他们确信自己袭击了对方。为了让自己放心，强迫症患者可能会“检查”行为或寻求他人的安慰，以了解到底发生了什么。然而，这些行为（可以归类为强迫）很少给人带来解脱。通常，即使在实施了强迫之后，该人仍会对该事件产生强迫性想法。
错误记忆与认知扭曲相同吗？
不。认知扭曲是一种常见的思维模式，通常不基于证据，会导致你以更消极的方式看待自己和世界。把它想象成一个过滤器，你可以用它来过滤你的思想，它可以引导你以某种方式看待事物。认知扭曲在患有或不患有强迫症的人中很常见。换句话说，每个人都在使用它们。
错误的记忆不是一种思维模式。这实际上是对过去事件的回忆，但并不准确。换句话说，它是以一种与实际发生的方式略有不同或完全不同的方式来记住某些事情。
强迫症会导致记忆问题吗？
一些研究可信的消息来源表明，强迫症患者从小就表现出严重的神经认知障碍。
2018年发表在《心理医学》上的一项小型研究针对36名患有强迫症的青少年和36名没有强迫症的青少年。当完成两个记忆任务来衡量学习和认知灵活性时，强迫症患者在学习和记忆方面都表现出明显的障碍。
强迫症患者往往对自己的记忆缺乏信心，可能更容易出现错误的记忆。
研究尚未确定强迫症是否是这些损伤的原因，或者这些神经认知挑战是否会导致强迫症的症状。导致记忆问题的潜在因素也可能导致强迫症。
你怎么知道这是强迫症而不是认知问题？
通常，强迫症中的错误记忆表现在现有的强迫症周围。换句话说，许多错误记忆的主题可能与你的困扰主题相同。
例如，你可能会对伤害你的妹妹感到困扰。你害怕你会以某种方式伤害她，这会给你带来巨大的痛苦。当你有一天看到她手臂受伤回家时，你不记得你是否做了什么导致了这样的伤害。在某个时刻，在反复思考你妹妹的受伤之后，你甚至可能记得推过她。事实上，这是你几天前的一个侵入性想法，但现在它就像是对真正发生的事情的记忆。
如何管理错误记忆强迫症
管理强迫症中的错误记忆是可能的，它包括你为治疗强迫症本身所做的所有事情。
当你学会控制自己的症状时，你可能会发现你对记忆的信心增强了，而你的困扰也没有那么强烈，从而减少了错误的记忆。
有一些有效的强迫症治疗方法，以及一些你可以尝试的自我护理策略。
谈话疗法
管理错误记忆强迫症的第一种方法是心理治疗。特别是，一种称为暴露反应预防（ERP）的认知行为疗法对强迫症特别有效。它包括当你经历强迫症时，学会容忍不参与强迫症。
错误记忆强迫症的暴露反应预防疗法可能包括抵制对你认为自己做过但记不住的事情寻求验证和保证的冲动。例如，如果你担心自己没有付款就走出餐厅，部分治疗方法是抵制查看银行对账单的冲动，或者打电话询问餐厅是否付款。
其他类型的治疗也可能有助于强迫症的管理：
- 接受和承诺疗法
- 心理动力学治疗
- 想象曝光
- 药物治疗
目前还没有专门针对虚假记忆强迫症的药物。然而，一些强迫症患者确实受益于服用某些药物，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，这可以帮助缓解焦虑和抑郁的重叠症状。
自我护理提示
许多自我护理策略可以帮助你管理情绪，避免诱发强迫症症状的情况，并提高你的自我意识。
强迫症的自我护理策略可以包括：
- 以新鲜食物为基础的饮食
- 每天睡8小时
- 每天至少锻炼10分钟
- 冥想
- 日记
- 从事创造性爱好
- 其他压力管理技术
您还可能从访问强迫症资源和加入强迫症支持小组中受益。
让我们回顾一下
强迫症患者可能会经历错误的记忆，尤其是与强迫症有关的记忆。
虽然错误的记忆可能令人不安，但强迫症是可以控制的。找一位治疗师，提高你对主要强迫症的认识，以及管理压力也可以帮助你。