理查德·尼卡斯特罗博士深入研究了离婚可能产生的一些原因，以及发生时需要记住的一些重要事情。我们结婚并不是期望最终成为离婚的夫妻之一。“我们将要成功”的期望如此强烈，以至于我们大多数人甚至没有想过，有一天我们可能会离婚，争夺卧室的古董桌子和艺术品。我们中的大多数人甚至都不会考虑用这些离婚率来赌博我们的毕生积蓄，然而，当涉及到婚姻和离婚时，我们愿意掷骰子，即使感情赌注很高。
虽然并非所有的婚姻结局都是一样的，但离婚（或因他人的决定而不得不离婚）的决定可能是毁灭性的。离婚在许多层面上都具有破坏性。现实和经济的动荡，以及曾经紧密联系在一起的生活的解体。对儿童的影响可能相当大。爱曾经存在的地方，现在是充满愤怒和绝望的空虚。
缓慢燃烧的结局
有些婚姻会随着时间的推移而破裂。对于这些夫妻来说，不相容、持续的分歧和情感距离是一种缓慢增长的关系癌症，它会吞噬关系，直到达到无法挽回的程度。当婚姻结束时，一方或双方可能会感到身心疲惫。
出人意料的结局
最具毁灭性和迷失方向的经历之一是听到你所爱的人说“我想离婚”。有时，听到这个的人不知道它会来。在某些情况下，婚姻似乎很健康，每个人都很幸福/满意。其他时候，关系可能会经历典型的起伏，但没有什么更极端的事情值得结束婚姻。
对称与不对称结局
对称离婚是指夫妻双方（虽然不一定同时）决定终止婚姻是他们最可行的选择。对称的结局可以是友好的，也可以是有争议的。它可能是出于彼此对美好未来的希望，也可能是一种绝望行为，旨在阻止由于在一起而引起的情感痛苦的冲击。
在不对称的结局中，一方想要退出，另一方想要挽救婚姻。当我们的伴侣离开我们时，可能会产生抑郁、焦虑和愤怒。感觉完全无助，似乎我们情绪失控了。正如一位妻子所描述的：“我想紧紧抓住我的丈夫，这样他就不会离开我，与此同时，我对他感到了致命的愤怒。我恳求他不要放弃我们，我恨自己变得如此绝望。我从未如此强烈地感觉到事情的混乱。这太可怕了。我以为我神经崩溃了。”
应对离婚：需要牢记的五件事
1） 哀悼你的婚姻
我们需要与伴侣建立深厚的联系，当关系不顺时，我们容易遭受巨大的痛苦。当夫妻关系结束时，彼此关系密切的夫妻会受到很大的情感打击。这种损失消耗了我们的精力。我们悲痛万分。持续的接触（比如涉及孩子，因为共同的朋友或共同的工作）会使悲伤的过程复杂化。给自己一个悲伤的情绪空间。你并没有失去理智，你正在处理深层的痛苦，你需要走自己的路。不要在上面放置人造时间线。
2） 应对紧张情绪
你会希望疼痛停止，甚至一开始可能缺乏短暂的缓解。这可能会让你感觉情绪低落，你可能会担心这种痛苦的情绪永远不会停止。但事实并非如此（尽管感觉如此）。处理这些感受会使它们的强度降低。然而，这确实需要时间。
你可能会发现，在一段时间内，你只能从事无意识的活动，因为你的注意力分散了。你可能会经常哭泣（单独或与他人一起），睡得多/少，你的饮食模式可能会改变，你可能会感到精疲力竭，你可能会不停地反思婚姻。所有这些都是对离婚剧变的正常反应。放纵可以帮助你暂时摆脱痛苦，但要小心不要落入自我毁灭性逃避的陷阱（例如，过度饮酒；约会明显不利于你的人；性行为）。如果你需要的话，如果你有能力的话，睡得更多；如果可以的话，去散步；打电话给你信任并且可以依靠的人。换句话说，在这个令人筋疲力尽、压力重重的时期，找到让你感觉更加集中注意力的方法。
3） 不要陷入自我厌恶
离婚会让我们中的一些人觉得自己失败了。正如一位客户所分享的，“这是我第二次失败的婚姻，我一定是出了什么大问题！”自责与自省是截然不同的。自我检查促进成长；它使我们的生活成为一个持续学习的课堂。自责会扼杀一切可能性。攻击自己只会给你已经感受到的痛苦增加一层层的痛苦。如果你有抑郁症的倾向，请注意那些正在寻找任何理由来破坏你的内在批评家。
4） 获得所需的支持
寻求他人的支持可以帮助打破你可能与之斗争的孤立感——当我们处于情绪痛苦中时，我们中的一些人会感到最孤独。家人和/或朋友可能是一种资源。但重要的是，要依靠那些对你离婚不加评判的人。如果你所有的朋友都结婚了，他们可能会觉得他们不太明白你正在经历什么。找一个离婚支持小组可以帮助你与其他走上同样道路的人建立联系。如果你觉得需要更多支持，那么从有处理离婚后情绪动力学经验的心理学家或治疗师那里获得专业帮助也会有所帮助。
5） 记住离婚后还你还有自己的人生
取决于你在离婚后的康复过程中所处的位置，这听起来可能像是陈词滥调，而不是现实。但事实是，尽管人们的婚姻梦想从他们的脚下被拔出，但他们创造了非常丰富和有意义的生活。当然，离婚也意味着再次坠入爱河。记住，你正在从重大损失中恢复过来。你的康复不应该太快。找到你的情感基础是你的首要任务。照顾好自己，善待自己，把自己放在第一位（如果你在婚姻中更多的扮演照顾者角色，这对你来说可能会很陌生）都是重要的。
离婚迫使我们以一种可以改变的方式面对自己，如果我们倾听自己的需求。有时这些需求对你来说是显而易见的；在其他时候，他们可能几乎无法察觉，因此需要你深入倾听才能辨别出来。学会倾听自己的声音是一种强大的成长经历，它可能源于这段困难时期。处理离婚和向前迈进是一种非常个人的经历。这是一个痛苦的时刻，也是一个更自我反思和理解的时刻。但就像许多艰难的时刻一样，眼前的任务是处理婚姻结束后的剧烈痛苦。