这位女士微笑着愉快地领着她穿过床垫
我们都知道我们应该定期更换床垫。我们都知道糟糕的床垫会影响我们晚上的睡眠质量。我们也知道，一张好床垫如何能让你有规律地睡好觉。
但是，我们怎么知道该选择什么呢？在选择床垫时，我们需要考虑什么？为什么投资正确的方法不仅有助于睡眠质量，而且有助于肌肉的恢复和修复，这一点很重要？林赛·布朗宁博士解释道…
床垫类型
有三种主要的床垫类型：口袋弹簧床垫，记忆泡沫床垫和混合床垫。
袖珍弹簧床垫
袖珍弹簧床垫在床垫内部有弹簧，弹簧可以独立移动，使床垫在你睡觉时与你的身体保持一致。
当你在床上移动时，这种床垫会立即起到支撑作用，如果你是一个烦躁不安的睡眠者，这会很有帮助。
床垫内的弹簧允许空气流过床垫，这可以帮助你在夜间保持凉爽，特别是如果弹簧周围的材料是由羊毛等天然纤维制成的。然而，金属弹簧的寿命有限，一旦它们开始变老，你可能会发现床垫失去支撑，或者随着弹簧开始失效和断裂而发出噪音。
记忆棉床垫
记忆泡沫床垫是一块固体泡沫，它可以在你睡觉时慢慢地形成轮廓来支撑你的身体。
由于床垫需要一点时间才能贴合你的身体，如果你在床上四处走动，这可能不太适合你。然而，一旦床垫与你的身体贴合，你可能会发现它比弹簧床垫更有支撑力。
一些人发现记忆泡沫床垫可以保持热量，因此，睡在记忆泡沫床垫上会觉得太热。
因为记忆泡沫床垫没有相互连接的弹簧，所以如果你和晚上经常走动的人合用一张床，有些人会觉得它是一个不错的选择。记忆泡沫床垫可以为你的伴侣的床上动作提供缓冲。
混合床垫
混合床垫提供了两全其美的效果，因为它在床垫内有一个弹簧，当你在床上移动时可以立即支撑，气流通过床垫，同时还添加了一个支持性记忆泡沫顶部。
看床垫样品和制作方法的女士
选择床垫可能会让人困惑。有不同的类型、价格范围和坚固程度需要考虑。
较硬与较软的床垫
床垫的硬度取决于你的体重和睡眠方式。例如，较轻的人比较重的人需要更柔软的床垫。
另外，一般来说，与仰卧者相比，侧卧者使用柔软的床垫会更舒适。这是因为当你躺在床垫上时，你需要能够充分沉入床垫，以便你的脊柱保持中立。你越重，你就会越自然地沉入床垫，因此，与体重较轻的人相比，你的床垫需要更坚固、更具支撑力。
劣质床垫的后果
一般来说，床垫的寿命约为七年，之后应予以更换。
在床垫的使用寿命期间，它可能会产生大量死皮细胞和汗液，并且床垫结构会减弱（例如弹簧或记忆泡沫）。这意味着床垫可能不像最初预期的那样具有支撑作用，导致睡眠表面不均匀且不舒服。
如果你长时间睡在质量不好的床垫上，你可能会发现背压会随着日夜的压力而增加。
床垫对疼痛和恢复的影响
睡眠对肌肉恢复至关重要。如果你的床垫太软或太硬，它会在你的身体部位造成不舒服的压力点。此外，如果你的床垫支撑不好，你的脊柱和颈部可能会在夜间处于不舒服的角度，导致醒来时背部或颈部疼痛。
舒适的床垫可以让你整夜睡得很好，帮助你的身体休息和修复。
如果你的床垫不舒服，那么当你在夜间醒来重新定位时，你可能会发现你的睡眠受到干扰。如果你不舒服，你也可能在试图入睡时烦躁不安。如果你因床垫而睡得不舒服，你甚至可能在晚上醒来时感到疼痛。
一个适合你的体型和睡眠方式的优质床垫可以帮助你睡得更香，不受干扰，并有助于恢复任何疼痛。
获得良好睡眠的正确“工具”
不仅仅是床垫可以帮助我们确保获得尽可能好的睡眠，重要的一步是选择一个能支撑你并让你在睡觉时感到舒适的床垫。之后，是关于你如何帮助睡眠。
睡眠卫生真的很重要。因此，一旦你拥有了完美的床垫，你就可以了解更多关于你能做什么的知识，你可以帮助你获得规律和高质量的睡眠