每年的3月21日是世界睡眠日。

      睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

设立“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。因此，关注睡眠就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

舒辅智慧在这个有意义的日子，特别推出基于认知行为疗法的CBTI睡眠训练营，帮助有睡眠问题的您解决长期困扰。

    CBTI，即失眠的认知行为治疗，是一种经过广泛验证的非药物治疗方法，旨在帮助您重新建立健康的睡眠模式。通过课程、测评及睡眠日记，CBTI睡眠训练营将帮助您获得以下收益：

1. 深入了解失眠的根源：帮助您识别并纠正不良的睡眠习惯、错误的睡眠认知以及导致失眠的心理因素。

2. 学习实用技巧：收获一系列实用的CBT技巧，如放松训练、思维重构、睡眠限制等，帮助您逐步改善睡眠质量。

3. 建立个性化的睡眠计划：根据您的具体情况，为您提供个性化的睡眠建议，帮助您逐步调整作息，获得高质量的睡眠。

4. 获得持续的支持与反馈：在训练营结束后，您仍然可以继续回看课程，填写睡眠日记，练习放松技巧，帮助您巩固所学，持续改善睡眠。

【CBTI睡眠训练营视频课程大纲】

世界睡眠日，让我们一起从拥有一个美好的睡眠开始，用满满的精力去拥抱每一个美好的瞬间吧！

如需了解和体验训练营详情，请联系：

顾老师：19145515401